10 cách để nâng cao năng lực trí óc
Một người với bộ não nhạy bén có nhiều khả năng thành công trong bất kì lĩnh vực đòi hỏi cạnh tranh nào. Hãy rèn luyện để chiến thắng.
1. Rèn luyện thể chất.
Rèn luyện thể chất làm não bộ của bạn khỏe mạnh hơn. Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho tế bào thần kinh. Mạch máu trong não sẽ giãn nở và lưu lượng máu lên não sẽ tăng lên nếu bạn tập luyện thường xuyên. Tập thể dục làm loại bỏ độc chất và tăng cường đưa máu và oxy lên não.
2. Rèn luyện tư duy
Nếu bạn loại bỏ được sự xao lãng thì tức là bạn đã tự động tăng khả năng tập trung và tư duy thông thoáng. Học cách quên đi những điều đang làm phiền trí não của bạn. Nếu bạn phải gọi một cuộc điện thoại, một là làm ngay, hai là ghi vào danh mục những điều cần làm để tạm thời quên nó đi trong thời điểm cần tập trung. Điều đó sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn luyện tập, và khả năng tư duy của bạn sẽ mạnh mẽ hơn rất nhiều.
3. Ăn một bữa sáng lành mạnh
Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh. Bỏ bữa sáng gây ảnh hưởng xấu đến năng lực tư duy của bạn và hiệu quả công việc ở nhà, trường học hay nơi làm việc. Trong ngày bạn nên ăn rau củ và hoa quả tươi hay nước ép của chúng. Điều này giúp bạn giải độc và nuôi dưỡng bộ não với các chất dinh dưỡng thiết yếu và các chất chống oxy hóa, đồng thời bảo vệ não bộ khỏi các chất độc hại.
4. Uống nhiều nước hơn
Hãy nhớ rằng 80% não bộ là nước vì vậy nguyên tắc đầu tiên là uống nhiều nước để cơ thể cung cấp đầy đủ nước cho não. Ngay cả khi bị mất nước nhẹ não bộ của bạn cũng bị căng thẳng. Điều này kéo dài có thể gây hại cho não của bạn. Uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể bạn không bị làm ô nhiễm bởi các chất tạo ngọt nhân tạo, đường, caffein hoặc rượu. Bạn có thể uống thảo dược, trà không chứa caffein, đồ uống với hương vị hoa quả hay trà đá không đường. Trà xanh cũng rất tốt bởi nó chứa các hoạt chất tăng cường sự thư giãn tinh thần và tỉnh táo.
5. Giữ nhật ký và sổ tay bên mình
Tất cả những người thông minh đều suy nghĩ, quan sát và viết ra ý tưởng của mình. Viết ra một điều gì đó làm não bộ của bạn biết rằng bạn coi trọng điều đấy. Lợi ích của việc này? Nhiều ý tưởng và ý tưởng tốt hơn. Viết ra suy nghĩ của mình tạo ra luồng phản hồi giúp bạn thông minh hơn. Cụ thể hóa suy nghĩ của mình ra giấy giúp bạn nghĩ về chúng một cách mạnh mẽ. Đây là một cách tuyệt vời để cải thiện năng lực trí tuệ của bạn.
6. Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tích cực giúp bạn vươn tới khả năng tư duy cao hơn của chính mình. Khi bạn suy nghĩ tích cực và cảm thấy thoải mái thì tư duy của bạn cũng thông suốt. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi như "Lúc này đây điều gì làm cho mình cảm thấy khoan khoái?" hay "Mình yêu ai nhất và ai yêu mình nhất?"
7. Chắc chắn rằng bạn ngủ đủ.
Não bộ của bạn phục hồi trong khi ngủ. Theo nghiên cứu của Đại học California, nếu bạn thức trong 21 giờ liên tục thì não bộ của bạn có khả năng tư duy ngang với não bộ của một anh say rượu. Giấc ngủ cho phép não bộ xử lý những ký ức mới, thực hành các kỹ năng mới và giải quyết các vấn đề. Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết để thúc đẩy trí tuệ của bạn. Ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là tốt còn tùy thuộc vào mỗi cá nhân, nhưng thông thường từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày được coi là đủ.
8. Hãy dùng trí tưởng tượng sáng tạo
Trí tưởng tượng sáng tạo giúp nâng cao năng lượng tinh thần và cải thiện cuộc sống. Đó là bởi trí tưởng tượng của bạn vô cùng mạnh mẽ và khi bạn dùng nó đúng cách, bạn có thể làm cho cuộc sống của mình tốt đẹp hơn bằng cách tạo ra những gì bạn thực sự muốn. Trí tưởng tượng sáng tạo có thể sử dụng để học tốt hơn, cải thiện trí nhớ và tất nhiên là nâng cao trí tuệ.
9. Phát triển sự sáng tạo và trực giác của bạn.
Sáng tạo mang lại sức mạnh cho tư duy. Ngày nay máy tính có thể tính toán các dữ liệu, nhưng con người mới là nhân tố cung cấp ý tưởng sáng tạo để định hình thế giới. Trực giác có thể là một phần quan trọng của trí tuệ. Einstein và nhiều nhà khoa học khác đã dựa nhiều vào linh cảm trực giác của họ.
10. Thực hiện một kế hoạch rèn luyện tư duy
Các nhà tâm lý học cho biết cần 20 - 30 ngày để luyện tập một thói quen mới. Có nghĩa là bạn phải rèn luyện tư duy theo một kế hoạch. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng những lời khuyên trên đây và ăn những thức ăn bổ não trong ít nhất 3 tuần. Những lời khuyên này có thể sẽ cho bạn kết quả ngay lập tức và còn tập cho bạn thói quen tốt để có một trí tuệ vượt trội.
Bản gốc
A person with more brainpower has the more chances of success in every competitive field. Work it to win!
1. Physical exercise.
Physical exercise strengthens your brain. Exercise benefits your brain cells. The blood vessels inside your brain dilate and increase blood flow when you engage in regular exercise. Exercise helps to eliminate toxins and allows oxygen and other nutrients to flow into your brain.
2. Mind exercises.
Concentration and clear thinking are more or less automatic once you remove distractions. Learn to stop and watch your busy mind. As you notice things that are subtly bothering you, deal with them. This might mean making a phone call you need to make, or putting things on a list so you can forget them for now. With practice, this becomes easier, and your thinking becomes more powerful.
Click here to play a brain training game
3. Eat a healthy breakfast.
Start your day with a healthy breakfast. Skipping breakfast affects your brainpower and performance at home, school or work. Minimize your eating during the day to mostly live raw fruits and veggies and their juices. This will help you detoxify and nourish your brain with essential nutrients and antioxidants to protect your brain from daily free radicals assaults.
4. Increase water intake.
Given that your brain is about 80 percent water, the first rule of brain nutrition is adequate water to hydrate your brain. Even slight dehydration can raise stress hormones, which can damage your brain over time. Drink at least 84 ounces of water a day. It is best to have your liquids unpolluted with artificial sweeteners, sugar, caffeine, or alcohol. You can use herbal, non-caffeinated tea, with flavors such as raspberry or strawberry, and make unsweetened iced tea. Green tea is also good for brain function as it contains chemicals that enhance mental relaxation and alertness.
5. Keep journals and notebooks.
All smart people write down their ideas, thoughts and observations. Writing things down lets your brain know that you value its ideas. How does it reward you? By providing more ideas and better ideas. Writing things down creates a feedback loop that makes you smarter. You objectify your thoughts onto paper and that helps you think about them in a more powerful way. This is a great way to improve your brainpower.
6. Think positively.
Thinking positively enables you to access your higher thinking abilities. When you are positive and feeling good, your mind functions smoothly. Ask yourself emotion-leading questions like, “What am I grateful for right now?” and “Who do I love and who loves me?”
7. Make sure you sleep enough.
Your brain is rejuvenated during those sleeping hours. Research from the University of California suggests that if you have been awake for 21 hours straight, your abilities are equivalent to someone who is legally drunk. Sleep allows your brain to process new memories, practice new skills and solve problems. Therefore, a good night’s sleep is essential to boost your brainpower. How many hours sleep constitutes a good night’s sleep will vary between inpiduals, but between 6 to 8 hours sleep is normally considered sufficient.
8. Use Creative Visualization.
Use the power of Creative Visualization. Creative Visualization is a technique that involves the use of mental energy to transform and improve the life of the inpidual who uses the technique. You can use your brain’s mental energy to improve your life because your imagination is incredibly powerful and, when used correctly, can enhance your life by creating what you really want. Creative visualization can be used to accelerate learning, improve memory and motivation, and of course, improve brainpower!
9. Develop your creativity and your intuition.
Creativity gives power to your thinking. Raw computation can be done by computers now, but humans provide the creative thought that shapes our world. Intuition can be an important part of brainpower. Einstein and others have relied heavily on their intuitive hunches.
10. Make a brainpower plan.
It takes about 20 to 30 days of repetition to establish new habits, many psychologists will tell you. This means that when you create your plan for improved brainpower, be sure you plan to use that new problem solving technique, or eat those new brain foods for at least three weeks. You can use many of the brain boosters here and get immediate results, but it is creating new habits that will give you the most brainpower.
Theo Sacred Edden